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昼夜均，阴阳平
春分是昼夜平分的节点，此时太阳直射赤道，全球昼夜等长，气温稳定回升，风力温和，牡丹、海棠盛开，农作物进入旺盛生长期。
养生要点：平衡阴阳，起居规律；保持心情舒畅，避免情绪波动；注意增减衣物，防感冒。
适宜饮食：平补类食物，如鸡肉、豆腐、莲子、百合，忌偏寒偏热。
推荐食谱：莲子百合炖鸡汤
食材：鸡肉 500g、莲子 20g、百合 20g、红枣 5 颗。
步骤：鸡肉焯水去血沫；所有食材放入砂锅，加水炖 1.5 小时，加盐调味。
温馨提示：本文为二十四节气传统文化与日常养生科普，仅作生活参考，不替代医师、营养师专业指导。身体不适或有特殊体质、疾病情况，请及时就医并遵专业建议。
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