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雨水时节，气温稳步回升，降雨增多，空气湿度加大，万物靠雨水滋养开始快速生长，柳树抽芽、油菜返青是典型物候。
养生要点：健脾祛湿，防湿气困脾；保持情绪稳定，避免肝气郁结；注意关节保暖，防寒湿入侵。
适宜饮食：健脾利湿食物，如薏米、山药、小米、鲫鱼。
推荐食谱：薏米山药粥
食材：薏米 50g、山药 100g、大米 100g。
步骤：薏米提前浸泡 2 小时；大米淘洗后加水煮至半熟，加入切块的山药和薏米，煮至粥稠即可。
温馨提示：本文为二十四节气传统文化与日常养生科普，仅作生活参考，不替代医师、营养师专业指导。身体不适或有特殊体质、疾病情况，请及时就医并遵专业建议。
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